El reloj marca las 2 a.m. y todavía te quedan 10 páginas sin incluir las obras citadas. Tus párpados están pesados ​​y consideras dar por terminada la noche. Todos conocemos esas noches en la biblioteca cuando el café simplemente no es suficiente. además cafeína , hacer que tu sangre bombee puede ser el impulso que necesitas para poder estudiar hasta altas horas de la noche.



Pruebe estos ejercicios para terminar sus tareas y pasar la noche.



Saludo al sol

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Yoga los fanáticos estarán familiarizados con este. Comenzando en una posición de pie, inhale alcanzando el cielo y caiga hacia adelante girando las caderas para tocar los dedos de los pies. Colocando las manos en el suelo, vuelva a colocar los pies en una posición de tabla.



Siga el movimiento hacia abajo de una lagartija y luego empuje hacia arriba y hacia adelante en una posición de perro hacia arriba. Empuje hacia atrás en una tabla y luego hacia abajo. Después de regresar a una tabla, retroceda con ambos pies hasta las manos y gire las caderas con la espalda plana hasta la posición de pie.

Este ejercicio es perfecto porque obtienes algo de respiración profunda, estiramientos y contracciones musculares isométricas para que la sangre bombee. También encaja muy bien entre las pilas.

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Corre las escaleras

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Bastante autoexplicativo, pero el trabajo en escaleras afecta a los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, exigiendo aún más flujo sanguíneo y aumentando la frecuencia cardíaca. No hay nada como subir 3 pisos para recordarle a su cuerpo que aún no es hora de dormir.

Estocadas caminando

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Otro ejercicio perfecto para entre las pilas, las estocadas combinan el trabajo para los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo con algunos estiramientos de los flexores de la cadera. Después de sentarse durante horas, su botín te lo agradeceré.

Para una buena forma, asegúrese de que su rodilla delantera no se coloque delante de los dedos de los pies. Trate de bajar lo suficiente para formar un ángulo de 90 grados con la rodilla delantera.

Estiramientos de hombros y espalda

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La mayoría de nosotros tenemos estrés en la parte superior de nuestro cuerpo, especialmente cuando nos encorvamos sobre las computadoras portátiles hasta altas horas de la noche. Una forma sencilla de estirar los hombros es pasar un brazo por el pecho y tirar de él hacia el cuerpo con el brazo opuesto. Otro estiramiento es entrelazar los dedos con las palmas lejos de usted y alcanzarlos hasta el techo.

El libro aleatorio

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Dado que la mitad de la noche es el mejor momento para el caos, ¿por qué no hacer un ejercicio? Encuentra una pila en algún lugar lejos de cualquier bibliotecario. Llegue hasta el estante inferior, tome un par de libros en cada mano, levántelos y colóquelos en el estante más alto. Luego, inviértalo tomando los libros del estante más alto y poniéndote en cuclillas para ponerlos en el estante más bajo.

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Levantar, ponerse en cuclillas, estirarse, estirarse: esta broma tonta podría ser exactamente lo que necesita para energizarse. ¿Y quien sabe? Quizás encuentres un libro que necesitas.

La biblioteca no tiene por qué ponerte a dormir. Estas son solo algunas formas de mantener su energía durante esas largas noches utilizando los recursos que tiene. No se requieren citas.