No se puede comer sano con un presupuesto limitado, dijeron que McDonald's tiene un menú de dólares, dijeron. Queridos ellos, yo hacer comer una dieta saludable basada en plantas con un presupuesto estricto, y prefiero sentirme, bueno, no cómo me hace sentir McDonald's. Si puedo gastar $ 25 a la semana en comestibles y sentirme bien haciéndolo, tú también puedes.



Una cosa es cierta, ya sea que estés en la universidad o no, reducir tu factura semanal de comestibles podría hacer que tu situación financiera sea mucho más amable.



Gasto alrededor de $ 25 a la semana para comer una dieta saludable, y usted también puede hacerlo. Así que aquí está, Smart Spenders, mi lista de compras semanal junto con lo que hago para la semana con estos hallazgos. ¡Disfrutar!

Descargo de responsabilidad: las especias, condimentos y otros alimentos de larga duración no se comprarán con frecuencia y, por lo tanto, no figuran en la lista. Esto es un semanal lista de alimentos. Recomiendo reservar un poco de dinero extra para los gastos que sabe que tendrá de forma mensual o bimestral. Además, vivo solo y mi presupuesto refleja eso, pero con un par de ajustes, esta lista podría alimentar fácilmente a dos.



Lista de compras

Aguacates 0.49x3 = $ 1.47

Pimientos multicolores (paquete de 3) $ 1.79



Tomates enlatados en cubitos 0.45x3 = $ 1.35

Bolsa de 1 libra de arroz integral $ 1.00

tan pronto como bebo agua tengo que orinar

Envase de avena seca $ 1.20

Paquete de 2 espaguetis de arroz integral 1.70x2 = $ 3.40

leche de almendras sin azúcar $ 1.19

Bolsa de 16 oz de garbanzos secos $ 2.00

las mejores galletas con chispas de chocolate en los ángeles

Bolsa de 5 libras de papas $ 3.10

Verduras de hojas verdes oscuras $ 3.49

7 Plátanos $ 1.26

1 manojo de zanahorias $ 1.19

Bolsa de 3 libras de naranjas $ 2.49

Gran total: .93

Nota: Estos precios reflejan ALDI Grocery.

Si no está familiarizado con ALDI, esta cadena de supermercados lanza un anuncio de ventas semanal lleno de ofertas increíblemente geniales (estoy hablando de aguacates de 0,49 centavos durante esta semana en particular), por lo que querrá hacer ajustes en la lista de compras y las comidas a medida que lo haga. pasan las semanas y cambian las ventas. Y para las montañas rusas que no son del este, la mayoría de estos artículos pueden ser comparables a una de sus tiendas de comestibles locales. Investigue y esté atento a las ventas semanales, los cupones y verifique una tarjeta de miembro para ver si las caídas de precios valen la pena. ¡No es necesario tener un ALDI para ahorrar en grande mientras compra!

cerveza, vino

Zoe Zaiss

Algunos trucos del oficio de los pobres

¿No cree que ser un comprador experto en presupuestos es un oficio? Bueno, debería serlo.

1. Compre al por mayor

Si tiene suerte, tiene una tienda de comestibles que ofrece una sección a granel llena de frijoles secos, avena, nueces y semillas. Con los artículos a granel no le está pagando a una empresa para que racione, coloque en un empaque bonito y le comercialice un alimento, por lo que ahorrará mucho con solo sacar su propia avena para una semana de bajo costo y corazón saludable desayunos.

2. Evite las verduras y frutas precortadas

¿Alguna vez ha ido a comprar una bandeja de frutas o verduras para una fiesta, y ¡Ay, esa es la mitad de su presupuesto para una bandeja de plástico endeble de productos mediocres? ¡No gracias! Proveedores saber lo que están haciendo es como si pudieran sentir que elegiremos una noche extra de Netflix y ordenar en lugar de ir de compras y cortar nuestros propios bocadillos. Pagará 3 y 4 veces más por el factor de conveniencia, cuando en realidad se necesitarían 10 minutos adicionales para lavar y cortar algunas frutas y verduras.

repollo, brócoli, zanahoria, vegetal, acelga, col rizada, productos locales, verduras frescas, agricultor

Sam Jesner

3. Compre Frozen

Este es más un escenario de `` me agradecerás en 3 semanas ''. La verdad es que somos personas ocupadas y, a veces (la mayor parte del tiempo) dejamos que nuestros productos frescos se echen a perder antes de empezar a preparar la receta que necesitamos. solo sabía haríamos esta semana. Los alimentos congelados durarán mucho más y no sentirá que está desperdiciando dinero cada semana por dejar que los alimentos se desperdicien. Beneficio principal: los productos congelados se cosechan en su punto máximo y retienen la mayor parte de su nutrición, a diferencia de los alimentos enlatados o incluso la mayoría de los alimentos frescos que han estado en la sección de productos durante unos días. Simplemente no puede equivocarse en su billetera visitando la sección del congelador la próxima vez que compre.

4. Evite los pasillos de los refrigerios

cómo cocinar brócoli fresco en microondas

Sé esto difícil, sé que esos Oreo te llaman, pero tienes que confiar en mí en este, este es el la mayoría forma eficaz de aumentar tanto la báscula de baño como la factura de la compra. Esencialmente, mientras más alimentos integrales estén en su forma reconocible (piense en frijoles, frutas, verduras y granos integrales), más barata será su factura.

Bien, compré tu lista mezquina, ¿y ahora qué?

Desayuno: Avena con frutas. Aproveche la avena y los plátanos y comience el día con un desayuno saludable.

Además, tome algunas naranjas con el desayuno o durante todo el día. Hacen un bocadillo delicioso y son repleto de vitaminas para ayudar a combatir enfermedades

Almuerzo: Ensalada de garbanzos o Arroz frito mexicano

Triture los garbanzos, agregue los pimientos picados, mezcle un poco de aguacate para obtener una textura cremosa y sazone con sal, pimienta, cebolla en polvo y eneldo. Disfruta encima de algunas verduras de hojas verdes oscuras.

El arroz frito mexicano es bastante simple de hacer: simplemente enjuague y remoje los frijoles con anticipación y deje unas horas para cocinar los frijoles y el arroz. Una vez que haya cocido los frijoles y el arroz, puede mezclar partes iguales con algunos tomates cortados en cubitos, condimentos y servir con aguacate fresco.

cuánta azúcar hay en el chocolate caliente

Cena: Espaguetis con Marinara o Sopa de Patatas.

Los espaguetis con marinara (o en este caso tomates enlatados condimentados con sus condimentos italianos favoritos de su despensa) se explican por sí mismos. Esto hace una gran cena cuando estás en un apuro o simplemente te apetece algo de comida italiana con carbohidratos.

Para la sopa de papa llena de sabor, no sea tímido al condimentar si desea darle sabor al agua tanto como sea posible, ya que el caldo de verduras es un lujo que no figura en la lista cuidadosamente presupuestada. (Consejo: si compras tu leche de almendras sin sabor, puedes hacer que tu sopa sea deliciosamente cremosa haciendo que tu caldo sea mitad leche de almendras, mitad agua). Deja que las papas, zanahorias y especias picadas hiervan y hiervan a fuego lento durante una hora. ¡Con una bolsa de papas de 5 libras, debería haber muchas sobras!

¡Mucha suerte en su embarque económico! No les deseo nada más que ofertas increíbles y suficiente cambio de repuesto para ese trago extra de espresso.