Mononucleosis , mono, la enfermedad de los besos, una enfermedad viral con síntomas similares a los de la gripe y fatiga extrema. La peor pesadilla de todo estudiante universitario, pero un destino muy posible. Compartir bebidas, besarse y tener un sistema inmunológico tenso son cosas con las que la mayoría de los universitarios están muy familiarizados, lo que los pone en alto riesgo de recibir el temido diagnóstico.



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Entonces, tienes mono. ¿Qué deberías comer?

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Por suerte para nosotros, incluso cuando estamos enfermos, tenemos que comer. Y con mononucleosis, además de dormir, es prácticamente todo lo que puede hacer. Hay ciertos alimentos que ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico y mejorarán sus síntomas cuando tenga mononucleosis. Entonces, aunque te sientas como un completo zombi, no deberías estar comiendo de esa manera. Aquí están tus mejores amigos gastronómicos para los días oscuros de la mononucleosis:



Fluidos, fluidos, fluidos

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Foto de Caroline Liu

El agua, la sopa y los jugos serán sus artículos de primera necesidad durante esta enfermedad. La deshidratación es común con la fiebre y, por supuesto, la fiebre es un síntoma principal de la mononucleosis. Para compensar esta sequía, necesitará que su cuerpo se llene constantemente de líquidos. Los líquidos serán tu mano derecha para derrotar al amenazador mono. Más, té con limón y miel también es clave para calmar su inevitable dolor de garganta.

Toda la Proteína

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Foto de Kathleen Lee



Querrás asegurarte de aumentar tu ingesta de proteínas durante la mononucleosis. Alimentos llenos de proteínas son perfectos para estimular su sistema inmunológico porque mantienen las células sanas y reparan su cuerpo débil. También es importante dividir su consumo de proteínas a lo largo del día, para que sus niveles de azúcar en sangre se mantengan estables y le proporcionen energía durante todo el día. Las opciones de alimentos con alto contenido de proteínas son infinitas e incluyen cosas como: pollo, pescado, huevos, hummus y tofu.

Grasas saludables

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Foto de Gabby Phi

Es importante eliminar las grasas trans de su dieta cuando se recupera de la mononucleosis y, en su lugar, poner en marcha las grasas saludables. Las nueces, las semillas, el pescado y el aguacate contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación. Esto significa tostadas de aguacate en el reg. Agregar estos alimentos a su dieta también mejorará su inmunidad y mantendrá sus membranas celulares funcionando bien, que es lo que buscamos.

Frutas y verduras por días

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Foto de Danielle Gervais

Comer alimentos limpios y saludables es el aspecto central de la mono dieta. Las frutas y verduras frescas deben consumirse en abundancia y constituyen la mayor parte de sus comidas. Las frutas y verduras ayudarán a limpiar las toxinas de su sistema y estimulan el sistema inmunológico, por lo que deberían ayudarlo a energizarlo. Queremos mantenernos alejados de los alimentos procesados, y comer frutas y verduras frescas es la solución perfecta.

Los carbohidratos y el azúcar son los enemigos

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Foto de Jamie Medina.

Esta es la parte más difícil, pero tienes que decirle adiós a los alimentos ricos en carbohidratos porque promover la inflamación , lo que puede empeorar aún más su ya inflamado interior. El dolor de garganta, los músculos doloridos y la fatiga se intensificarán si come pan blanco, pasta o arroz. El azúcar, que incluye cosas como galletas, cereales y dulces, también está prohibido. Suprime la actividad de los glóbulos blancos y son los principales combatientes contra el mono que está infestando su cuerpo.

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Mono apesta, y realmente no hay azúcar cubriéndolo. Ja ja. ¿Consíguelo? No coma azúcar. Su cuerpo está abrumado por una fatiga implacable y no hay nada que pueda hacer al respecto. Pero, que tu lata Lo que debe hacer es poner bondad en su cuerpo en un intento de acelerar la recuperación prolongada, y estos alimentos lo ayudarán a lograrlo.