Mientras preparaba platos de tazones de burrito hace unas semanas, cociné arroz por primera vez. Me sorprendió que tomara 45 minutos hacer arroz integral, y me decepcionó cuando salió del lado gomoso. yo estaba pensando Hombre, debería haber hecho arroz instantáneo.



Sin embargo, me preocupaba que tal vez arroz instantáneo no era tan saludable. Lo que me lleva a pensar, ¿el arroz instantáneo es saludable para ti?



¿Qué hace que el arroz sea saludable?

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Jocelyn Hsu

El arroz en su forma vegetal incluye tres partes . De afuera hacia adentro, la planta está formada por la cáscara, el salvado de arroz y el trozo de arroz. los cáscara no es comestible, pero tiene un alto nivel de sílice que lo hace bueno para uso industrial.



La siguiente parte es la salvado . El salvado es muy saludable para los humanos dado su contenido de fibra, así como muchas otras vitaminas y minerales.

Finalmente está el arroz . Lo que queremos del arroz es obtener cereales integrales. De acuerdo con la USDA , necesitamos consumir 6 porciones de granos integrales al día o más.

Arroz instantáneo frente a otro arroz

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Kristine mahan



De acuerdo con la Consejo de granos integrales , todos los dioses de los cereales que deciden si un alimento es una buena fuente de cereales integrales, afirman que el arroz instantáneo puede proporcionar al consumidor una ración del 100% de cereales integrales.

En esta lista , le han dado a Uncle Ben's y Minute Rice (dos de los arroces instantáneos más comúnmente comprados) la etiqueta del 100%. Dicho esto, el arroz instantáneo o precocido no es malo para usted en comparación con el arroz normal.

¿Por qué son importantes los cereales integrales?

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Universidad Spoon

Buscar el sello de aprobación del Whole Grain Council es muy importante, porque los cereales integrales nos dan muchos beneficios de la salud . Los cereales integrales reducen nuestro riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. También se sabe que proporcionan antioxidantes que no se encuentran en frutas y verduras.

Los cereales integrales nos aportan vitaminas B y E, magnesio, hierro y fibra. Esta interesante información es importante porque significa que puede disfrutar de carbohidratos integrales.

Con esta información, ahora podemos responder a la pregunta de '¿Es el arroz instantáneo saludable para usted?' Cuando lo quitamos, tanto el arroz instantáneo como otros arroces proporcionan la misma cantidad de grano integral. si el sello de aprobación del Whole Grain Council está en el paquete.

El arroz instantáneo puede ahorrarle tiempo cuando se trata de preparar comidas y preparar la cena después de un largo día de trabajo y aún así le dará ese impulso integral. Si quieres conseguir otro ponche de saludable de su arroz instantáneo, intente intercambiar arroz integral para arroz blanco.