Las clases se reanudarán en las próximas semanas y eso puede ser bastante estresante. No sé ustedes, pero cuando busco una forma rápida de relajarme, obtengo mi favorito. Ben y Jerry's pinta y disfruta. Quiero decir, se siente bien durante unos minutos, y luego me siento instantáneamente arrepentido y sin energía. Eso es exactamente lo contrario de lo que necesito justo antes de comenzar el semestre. Si está buscando mantener altos sus niveles de energía y su cuerpo en forma durante todo el semestre, es posible que desee considerar Atkins.



Atkins Vs Keto: ¿Cuál es la diferencia?

Foto cortesía de Atkins



No soy la persona de ninguna manera para responder preguntas sobre dieta o nutrición. Conozco los grupos de alimentos, pero eso es todo. Para responder a todas tus Atkins preguntas relacionadas, he contactado con la experta en nutrición Colette Heimowitz, quien tiene más de 20 años de experiencia en asesoramiento nutricional.

Probablemente hayas escuchado que la dieta cetogénica no deja espacio para los carbohidratos, pero eso no es del todo cierto.



'Una dieta cetogénica' clásica 'podría consistir en un 75-90% de calorías provenientes de grasas, un 5-20% de calorías provenientes de proteínas y menos del 5% de calorías provenientes de carbohidratos', dice Heimowitz. 'Existe una ciencia sólida detrás de las dietas cetogénicas, pero un enfoque de alimentación baja en carbohidratos como Atkins 20 o 40 ofrece los beneficios de la dieta cetogénica con más flexibilidad, ya que alentamos a las personas a incorporar alimentos nuevamente en sus comidas y encontrar su nivel de tolerancia a los carbohidratos. Es un enfoque cetogénico más sostenible '.

Si bien la dieta cetogénica clásica no deja espacio para la pasta, en Atkins aún puedes disfrutarlo con moderación.

Si bien el pan y la pasta están prohibidos en una dieta cetogénica 'clásica', los enfoques de alimentación baja en carbohidratos como Atkins 40 y Atkins 100 permiten presupuestar carbohidratos en porciones controladas y puede incorporar algunos granos integrales como quinua, cebada, arroz integral y granos integrales. panes '', dice Heimowitz.



¿Cuál es la principal diferencia entre una dieta y un estilo de vida saludable?

Foto cortesía de Atkins

Todos hemos escuchado que las dietas generalmente no funcionan y que es más importante tener un estilo de vida saludable. En la mayoría de los casos, es más fácil decirlo que hacerlo. En esencia, lo que realmente se reduce a un estilo de vida saludable es tomar decisiones más saludables a diario.

'Todo comienza tomando decisiones pequeñas, simples y más saludables todos los días, ya sea buscar almendras en lugar de papas fritas, subir las escaleras en lugar del ascensor o hacer ejercicio en la caminadora durante 10 minutos más', dice Heimowitz. 'Todos los pequeños pasos eventualmente se convierten en rutina y te ayudan a crear un estilo de vida más saludable'.

Intenté implementar algunas de estas actividades cuando estoy en el campus, donde subo las escaleras a mi dormitorio en lugar del ascensor o tomo una barra de granola para un refrigerio al mediodía en lugar de chocolate.

Recomendaciones de refrigerios saludables

Foto cortesía de Atkins

Si bien es posible que desee tener una bolsa de papas fritas cerca o pedir algo para llevar, optar por opciones de bocadillos más saludables y bajos en carbohidratos lo hará sentir mejor y le dará más energía.

'Algunas buenas opciones incluyen almendras, cortezas de cerdo , patatas fritas de queso y Barras y batidos Atkins ', dice Heimowitz.

Mis bocadillos preferidos son definitivamente queso y uvas. Al final del día, lo más importante es comer lo que le da energía a usted y a su cuerpo.