A veces, beber mucha agua es simplemente aburrido o es posible que no se dé cuenta de cuánto necesita para mantenerse hidratado. O tal vez le preocupa tener que orinar todo el tiempo para no beber tanta agua como debería. Me encuentro probando agua con gas y nuevas formas de darle un poco de sabor a mi agua, pero muchas veces, no nos damos cuenta de que hay otras formas en las que podemos y debemos hidratarnos.



Según el Instituto de Medicina , en realidad deberíamos consumir el 20 por ciento de nuestra ingesta diaria de agua. Los alimentos como la sopa, el yogur y la avena son en realidad excelentes alimentos llenos de líquido. Sin embargo, hay algunas frutas y verduras que son excelentes opciones para mantenerte hidratado, ya que se componen principalmente de agua. Además, el agua no es el único alimento líquido que puedes beber para mantenerte hidratado, hay otras opciones excelentes de bebidas cuando el agua no es lo que sientes.



Para algunos de ustedes, simplemente agregar fruta a su agua será suficiente para ayudarlos a mantenerse hidratados y mejorar su juego de agua, pero para aquellos que buscan otras opciones además del agua, lo tengo cubierto.

Frutas Hidratantes

Sandía

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Foto de Tiare Brown



La sandía es ideal para cuando Necesito un poco de hidratación adicional durante este verano caluroso. . Esta fruta se compone principalmente de agua. Sin embargo, también contiene sal, calcio y magnesio, que es lo que lo convierte en el alimento perfecto para masticar y rehidratarse.

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Muchas veces, la gente piensa que si estás deshidratado solo para beber más agua, sin embargo, hay vitaminas clave e incluso sal que se agota cuando nuestros cuerpos están deshidratados y no se pueden absorber solo con agua. Descubra cómo elegir la mejor sandía para mantenerse hidratado.

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Fresas

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Las fresas son 91 por ciento de agua y son excelentes para mantenerte hidratado. Contienen más agua en comparación con las frambuesas y los arándanos, que contienen aproximadamente un 85 por ciento de agua. Taylor Swift los ama, lo que podría ser una razón en sí misma para que tú también los ames.

Pepinos

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Foto de Jenny Georgieva

Los pepinos también son un excelente refrigerio cuando no siente un vaso de agua. Este alimento está compuesto por un 96 por ciento de agua. y no tiene grasas saturadas ni colesterol, y es muy rico en vitamina K, vitamina B6 y hierro.

Tomates

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Foto de Jenny Georgieva

Puede que no te hayas dado cuenta, pero los tomates son en realidad un 94,5 por ciento de agua . Las variedades de uva son excelentes para un refrigerio hidratante, ya que puede llevarlas directamente a la boca.

Verduras hidratantes

Zanahorias bebe

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No busque una zanahoria de tamaño completo las zanahorias baby en realidad contienen más agua, ya que están compuestos por un 90,4 por ciento de agua. Mientras tanto, se sabe que las zanahorias de tamaño completo solo están compuestas por un 88,3 por ciento de agua.

Espinacas

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Foto de Kristine Mahan

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Amo las espinacas en mis ensaladas, y es una gran comida hidratante , ya que es 91,4 por ciento de agua, pero también es rico en nutrientes. Está repleto de potasio, fibra y contiene el 15 por ciento de su ingesta diaria de vitamina E.

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Apio

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Foto de Elizabeth Laymen

El apio también es un alimento, que se compone principalmente de agua. El apio contiene aproximadamente un 95 por ciento de agua. , y también tiene un alto contenido de fibra y minerales, incluidos potasio y vitamina K. Este es un excelente refrigerio hidratante cuando desea algo para crujir.

Bebidas que no son agua

Sin embargo, a muchos de ustedes les gustaría beber para mantenerse hidratados, pero el agua simplemente los aburre a veces. Lo entiendo, a veces agregar fruta a tu agua simplemente no ayuda. En ese caso, aquí hay algunas otras bebidas que harán el truco.

Leche descremada o descremada

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Así que ya sabemos por nuestros médicos que la leche es una gran fuente de calcio. Sin embargo, la leche también es mejor que el agua y las bebidas deportivas para rehidratarse y recuperarse después del entrenamiento. especialmente leche con chocolate .

Batidos

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Foto de Rachel Piorko

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De acuerdo, tal vez quieras incorporar todas esas frutas hidratantes en uno. Intente beber sus frutas y verduras hidratantes en un batido, definitivamente es refrescante y lo mantendrá lleno por más tiempo que el agua. Los batidos son un excelente refrigerio de verano para mantenerte hidratado y puedes mezclar y combinar frutas y verduras.

Agua de coco

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Foto de Ashton Caudle

Esta es una gran bebida, porque es baja en carbohidratos pero aún rica en potasio. Es excelente para rehidratar después de ejercicios ligeros. Sin embargo, no es la mejor opción después de un entrenamiento intenso porque no tiene un alto contenido de sal y no puede reponer el sodio que pierde. La próxima vez que quiera probar el agua de coco, asegúrese de elegir la marca adecuada para usted.

La próxima vez que se sienta deshidratado y el agua no lo corte, pruebe uno de estos bocadillos u otras bebidas para reponer su hidratación, ya que son tan beneficiosos para mantenerlo hidratado como el agua. Mézclalo y te darás cuenta de que el agua no es tan aburrida cuando no es tu única fuente de hidratación.