Parece que uno de los trabajos más difíciles de ser actor es buscar el papel, no solo actuar. Se requiere que muchos actores y actrices pierdan o ganen una cantidad extrema de peso en un corto período de tiempo para poder interpretar a un determinado personaje. Zac Efron tuvo que seguir estas demandas mientras se preparaba para su papel en el éxito de taquilla del verano, 'Baywatch'.



Para que Zac se metiera en su personaje de Matt Broody, tuvo que hacerse trizas y competir con el físico ya increíblemente cincelado de The Rock. Según el entrenador de Zac, después de solo 12 semanas de entrenamiento, Zac alcanzó el 5 por ciento de grasa corporal - bastante impresionante para la ex estrella de High School Musical.



Debido a que Zac ya estaba en bastante buena forma antes de comenzar a filmar Baywatch, la parte más difícil de su rutina sería agregar masa muscular. Era necesaria una combinación de ejercicio y dieta para alcanzar ese objetivo, y déjame decirte que no parece tan fácil.

El ejercicio

Según Zac, antes del rodaje de Baywatch, entrenaba durante 10 semanas, de cinco a seis días a la semana y, a veces, incluso dos veces al día.



El entrenador de Zac, Patrick Murphy, incluso poner los entrenamientos en línea que usó con Zac Efron y Alexandra Daddario para la película. Y sí, puedes comprar el plan de entrenamiento, pero no es barato. La característica principal del plan de entrenamiento de Murphy es el concepto de superposición: hacer dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos. Disculpe, pero me gusta romper aguas.

Aparentemente, esto funcionó para Zac, como se demostró en su gloria sin camisa durante la película. Aunque Zac tenía que parecer un salvavidas, también tenía que actuar y moverse como uno, por lo que el régimen de ejercicios incluso incorporó algunos Rutinas de Ninja Warrior en él, espero que Zac decida probar para la próxima temporada de American Ninja Warrior.

La dieta

Todos hemos escuchado que un cuerpo sano y en forma se hace en un 80 por ciento en la cocina y en un 20 por ciento en el gimnasio. Zac y sus entrenadores tomaron eso en consideración cuando lo prepararon para el papel en esta película, y lo iniciaron con una dieta estricta para igualar su loco régimen de acondicionamiento físico.



Zac se apegó a una dieta estricta baja en azúcar y carbohidratos para ayudarlo a obtener el aspecto desmenuzado (incluso pasando nueve días sin azúcar y sin carbohidratos), y no solo con la combinación mortal de grasa y músculo. . Le dijo a la revista Self en el otoño que incluso comenzó a dejar de tener antojos de comida chatarra y ansiar todas sus comidas saludables, ¡incluso la col rizada!

Algunas de las opciones de la dieta de Zac incluían carnes blancas magras como pollo y atún, frutas bajas en azúcar como fresas y arándanos, cereales integrales, muchas verduras y eliminar los alimentos procesados ​​y con alto contenido de azúcar, así como los azucarados. bebidas.

Además, Murphy introdujo el concepto de ayuno intermitente, en el que eliges un período de ocho horas del día y solo comes durante ese período. Esto ayuda a frenar el deseo de comer durante todo el día y a concentrar las comidas durante las partes más activas del día.

¿Tienes lo que se necesita para conseguir el cuerpo Baewatch de Zac?

Zac Efron estaba claramente dedicado a la causa, y debido a eso, podemos ver a nuestro enamoramiento de la infancia convertirse en un bebé total en Baywatch. Parece que cuesta mucho trabajo llegar tan destrozado como lo estaba en la pantalla, pero, de nuevo, con The Rock motivándolo, estoy seguro de que hubo algunos incentivos.

Aunque suena como un objetivo alcanzable, estoy seguro de que si quisiera seguir la dieta y el plan de ejercicios de Zac Efron sería más difícil de lo que creo. Probablemente me quedaría un poco corto en el departamento de abdominales y creo que las tentaciones del cajón de M & M de mi pasantía serían demasiado difíciles de resistir en este momento, pero tal vez en el otoño veré hasta dónde llego.