Todos hemos estado allí: notamos algunos kilos de más en la báscula o que nuestros jeans se sienten un poco más ajustados. No se preocupe, porque el aumento de peso es totalmente natural y, por lo general, todo lo que tiene que hacer es volver a examinar sus hábitos dietéticos y de acondicionamiento físico recientes. Pero, a veces, tomamos algunas medidas drásticas.



pastel, zanahoria

Brittany Arnett



Las medidas drásticas incluyen una alimentación restrictiva, y no me refiero solo a los problemas graves de la anorexia y la bulimia. Estoy hablando de cualquier cosa que limite lo que pones en tu cuerpo que no se base en tus señales reales de hambre. Esto incluye dietas de moda, ortorexia y, especialmente, contar calorías.

Dejé de contar calorías durante años; me di cuenta de que las calorías no son sinónimo de salud. A menudo asumimos que cuando algo típicamente alto en calorías se convierte en 'bajo en calorías', es más saludable, pero este no es el caso. Y un nutricionista registrado, Nichola Whitehead , está tratando de cambiar esa forma de pensar de una vez por todas.



Nic's campaña de conteo de calorías comenzó con un simple examen de dos planes de alimentación, uno lleno de alimentos 'no saludables' y otro lleno de opciones saludables. Échales un vistazo por ti mismo:

dulce, nuez, vegetal

Foto cortesía de gocompare.com

¿Cuántas calorías tiene el plan de alimentación adecuado? ¿Qué tal el plan de comidas de la izquierda? Sorpresa: tienen el mismo exacto Calorías



Pero, a pesar de tener las mismas calorías, los dos planes de alimentación afectan la forma en que su cuerpo responde y procesa los alimentos. Si sigue el plan de alimentación adecuado, lleno de alimentos procesados , grasas trans y azúcar refinada, su cuerpo responderá negativamente. Esto significa niveles de energía más bajos, acné potencial y, lo adivinó, aumento de peso.

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Brittany Arnett

Sin embargo, el plan de alimentación de la izquierda está lleno de alimentos ricos en nutrientes. Cada comida contiene una proporción adecuada de grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Entonces, cuando consume este tipo de plan de alimentación, su cuerpo lo procesa de una manera completamente diferente, absorbiendo los nutrientes de cada plato y brindándole la energía que necesita.

Analicemos las calorías:

cafe, cerveza

Foto cortesía de gocompare.com

Como puede ver, aunque las calorías en cada comida son aproximadamente las mismas, está claro que las comidas restantes son las opciones más saludables. Solo mire los bocadillos: una taza de yogur griego con semillas de granada definitivamente mantenerte lleno por más tiempo sobre una barra de chocolate.

verduras, sopa, nata, remolacha

Brittany Arnett

Ahora, esto no quiere decirle que no debe comer los alimentos del lado correcto en absoluto; todo está bien siempre que se coma con moderación (¡incluso comer demasiados alimentos saludables no es bueno para usted! ). Pero esto es para demostrar que las calorías son no todo. De qué está hecha la comida es lo que realmente importa.

Así que la próxima vez que quieras perder algunos kilos, no te vuelvas loco y restrinjas tu ingesta de calorías. En su lugar, opte por comidas que sean alto en nutrientes para que te mantengas concentrado y lleno durante todo el día. Combinado con un sueño adecuado y ejercicio, estará en camino hacia un estilo de vida equilibrado y saludable.