Todos en tu oficina están sollozando y estornudar , excepto esa persona que nunca parece tomarse un día por enfermedad. Cual es su secreto? Podría ser suerte, pero lo más probable es que la persona en cuestión esté trabajando duro durante todo el año para construir un sistema inmunológico saludable .



El sistema inmunológico defiende al cuerpo de los organismos invasores y trabaja para protegerlo de enfermedades, dolencias y otros cuerpos extraños dañinos. Cuando el sistema inmunitario funciona correctamente, todas las células, tejidos y órganos deben ser lo suficientemente fuertes para combatir las infecciones.



Pero la construcción de un sistema inmunológico saludable no ocurre de la noche a la mañana. Debe llevar un estilo de vida saludable, tomar sus vitaminas, mantener un equilibrio de PH saludable , ejercicio y desintoxicarse regularmente .

¿Sabía que “un número sorprendente y una variedad de problemas físicos y enfermedades pueden ser causados ​​por el problema de los alimentos que producen ácido después digestión ( Trans4mind )? ' Por eso es importante mantener un equilibrio de PH saludable.



Estar expuesto al virus del resfriado es solo el comienzo. Eventualmente puede empeorar, lo que resulta en la gripe o algo más traumático como hipoacusia neurosensorial, neumonía o síndrome de Reye.

Todo depende de usted. Si quieres evitar enfermarse necesita esforzarse para fortalecer su sistema inmunológico. Siga estos 20 secretos de personas que nunca se enferman y construya su camino hacia un año libre de enfermedades.

Recibir un masaje

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Aquellos que nunca se enferman suelen ir por masajes frecuentes . Reducen el estrés y la ansiedad, minimizan los dolores de cabeza, curan las lesiones deportivas, reducen la presión arterial y la frecuencia cardíaca y ayudan a desarrollar la inmunidad. Los masajes suecos ayudan a relajarlo y energizarlo.Los masajes profundos ayudan con el daño muscular.Los masajes deportivos ayudan a prevenir y tratar lesiones y los masajes de puntos gatillo se enfocan en áreas de fibras musculares tensas ( Mayo Clinic ).

Lávese las manos

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Mantener sus manos limpias es una de las cosas más importantes que puede hacer para evitar enfermarse. Nosotros tocamos bacterias -superficies infectadas durante todo el día y están constantemente transmitiendo gérmenes a otras personas. Por lo tanto, una de las formas más fáciles de reducir la posibilidad de infección es lavarse las manos. ¡Asegúrese de no olvidar sus uñas y antebrazos!

Amigos

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Las personas que nunca se enferman suelen tener una red social positiva a su alrededor. Tener buenos amigos es muy bueno para la salud. De acuerdo con la Mayo Clinic , los amigos aumentan su sentido de pertenencia y propósito, aumenta tu felicidad , reduce tu estrés , mejore su confianza en sí mismo, lo ayude a sobrellevar los traumas y lo anime a cambiar o evitar hábitos de vida poco saludables. Dicho esto, haz de tus amigos una prioridad y asegúrate de ser un buen amigo para ellos también.

Duchas frías

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Tomando duchas frías es uno de los secretos más comunes de las personas que nunca se enferman. Puede que lo vea como una actividad terrible, pero tiene increíbles beneficios para la salud. Las duchas frías ayudan a reducir las migrañas, estimulan la recuperación después de un entrenamiento, mejoran el estado de ánimo, mejoran la circulación, fortalecen la inmunidad y reduce el dolor .

Toma tus vitaminas

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¿Quiere mantenerse alejado de la terrible gripe que circula por su lugar de trabajo? Toma tus vitaminas a diario. Es casi imposible consumir todos los nutrientes su cuerpo necesita a diario, por lo que debe tomar un suplemento multivitamínico diario. Si se enferma, considere los suplementos de vitamina C y las pastillas de zinc. De acuerdo a WebMD , 'Los estudios muestran que la vitamina C puede reducir la duración de un resfriado entre 24 y 36 horas'. Mientras que se ha demostrado que el zinc acorta la duración de su resfriado.

Come más ajo

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El ajo es rico en antioxidantes, que ayudan aumentar la inmunidad . Dicho esto, “el ajo es un poderoso antioxidante con propiedades antimicrobianas, antivirales y antibióticas. Para resfriados y gripes, también proporciona efectos descongestionantes y expectorantes ( La pizarra ). Para obtener beneficios para la salud, simplemente retire el 'papel' del ajo, tritúrelo y cómelo crudo.

Actitud positiva

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Las personas que nunca se enferman piensan en positivo y tienen optimismo. Manejando las bolas curvas de la vida con un actitud positiva ayudará a evitar el estrés innecesario que potencialmente podría enfermarlo. Mirar el lado positivo le ayudará a sobrellevar la situación más fácilmente y a evitar preocuparse. Gente positiva están más motivados. Suelen ser más saludables que las personas negativas y disfrutan de la vida mucho más que aquellos que se centran en los aspectos negativos de la misma.

Toma probióticos

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¿Está bien usar harina vencida?

De acuerdo a Prevención , 'Aproximadamente del 60% al 70% de todo su sistema inmunológico se encuentra en su intestino'. Los probióticos son bacterias 'buenas' que ayudan a mantener sano el estómago. Si sufres de problemas de digestión , los médicos suelen sugerir suplementos probióticos para ayudar a equilibrar las bacterias buenas y malas de su cuerpo. También ayudan con alergias, enfermedades de salud mental, trastornos neurológicos, salud bucal y afecciones de la piel.

Siesta

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La falta de sueño afecta nuestro sistema inmunológico y nos hace más propensos a enfermarnos. De acuerdo a Resumen del lector , 'Se ha demostrado que la falta de sueño provoca un aumento de peso, conduce a un compromiso sistema inmunitario y aumenta la producción de cortisol, una hormona que desencadena el estrés '. Es por eso que las personas que nunca se enferman toman siestas. La siesta, así como una buena noche de sueño, lo ayudan a protegerse de los gérmenes. Después de una siesta, se sentirá alerta, despierto, relajado y notará un mejora en la memoria .

Meditación

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