Saliste a cenar con amigos o familiares y estás tratando de comer sano, así que pides una ensalada. Sin embargo, en algunos casos, la ensalada que acaba de pedir es una de las cosas menos saludables del menú. Aquí hay 9 de las peores ensaladas de restaurante clasificadas en orden de mayor a menor calorías.



9. Ensalada de Burger King con tocino y queso cheddar Ranch con pollo crujiente

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Foto cortesía de eatthis.com



Estás en el drive-thru de Burger King e intentas tomar una decisión más saludable al pedir una ensalada. Esta ensalada en realidad tiene más calorías que una Whopper (sin aderezos). Su decisión 'saludable' vuelve a morderlo con720 calorías,50 gramos de grasa (13 gramos saturados), 1960 mg de sodio,32 gramos de carbohidratos,7 gramos de azúcar y36 gramos de proteína. Si bien no es tan alta en calorías como las otras ensaladas de esta lista, esta ensalada tiene un alto contenido de grasas y casi el valor de sodio para un día.

8. Ensalada de pollo asado con miel crujiente de Friendly

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Esta ensalada es básicamente una excusa para que los adultos coman filetes de pollo y totopos. Agregue quesos mixtos y aderezo ranchero a esos dos ingredientes y tendrá1043 calorías,68 gramos de grasa (15 gramos saturados), 82 gramos de carbohidratos,2269 mg de sodio,32 gramos de azúcar y30 gramos de proteína. Eso equivale a un día completo de sodio y aproximadamente 1,5 días de azúcar.

7. Ensalada de pollo con costra de nueces TGI Friday's

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Esta ensalada está marcada como una de las favoritas en el menú de TGI Friday y cuenta con ingredientes saludables como col rizada, verduras mixtas y mandarinas. Sin embargo, el queso azul se desmorona, los arándanos secos, las nueces y el aderezo ponen esta ensalada a1080 calorías,71 gramos de grasa (16 gramos saturados),76 gramos de carbohidratos,1650 mg de sodio y39 gramos de proteína. Éste no incluía la cantidad de azúcar, pero el arándanos secos solo contienen 29 gramos de azúcar.



6. Ensalada mediterránea Buffalo Wild Wings con pollo al limón y pimienta

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Estoy seguro de que ha escuchado cómo Dieta mediterránea es muy saludable y una buena forma de comer. Entonces esta ensalada debe ser buena para ti, ¿verdad? No tanto. A1110 calorías,74 gramos de grasa (18 gramos saturados),4230 mg de sodio,70 gramos de carbohidratos,23 gramos de azúcar y 52 gramos deproteína, es mejor que consigas una pequeña orden de sus alas de búfalo. Y sí, lo leíste correctamente, 4230 mg de sodio, que es casi el doble de la cantidad diaria recomendada.

5. Ensalada Cobb de pollo crujiente IHOP

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En primer lugar, ¿por qué pide una ensalada en International House of Pancakes? ¡Ordene una pila de panqueques con chispas de chocolate! De todos modos, esta ensalada contiene 1230 calorías,93 gramos de grasa (27 gramos saturados y 1.5 trans),2750 gramos de sodio,38 gramos de carbohidratos,7 gramos de azúcar y59 gramos de proteína. Sí comes grasas trans, deben limitarse al 1% de su ingesta diaria. Para una dieta de 2000 calorías al día, eso significa 2 gramos de grasas trans, que es casi lo que contiene esta ensalada.

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4. Ensalada de pollo oriental de Applebee

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No estoy seguro de qué tipo de 'Verduras frescas asiáticas' tener 1420 calorías,99 gramos de grasa (15 gramos saturados y 1 gramo trans),1530 mg de sodio,96 gramos de carbohidratos,39 gramos de proteína y42 gramos de azúcar. No sé ustedes, pero prefiero comer comida china real con menos calorías y grasas que esta ensalada.

3. Ensalada Explosion Quesadilla de Chili

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A1430 calorías,96 gramos de grasa (28 gramos saturados y 0.5 gramos trans),84 gramos de carbohidratos, 2420 mg de sodio,64 gramos de proteína y18 gramos de azúcar, esta ensalada es aproximadamente lo mismo que una quesadilla real. No se deje engañar por la descripción que suena saludable de esta ensalada, es una de las peores que puede pedir.

2. Ensalada de pollo con especias marroquíes de California Pizza Kitchen

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Si Marruecos realmente viera el estado nutricional de esta ensalada, se horrorizarían. Tiene1500 calorías,99 gramos de grasa (10 de las cuales están saturadas),1380 mg de sodio,128 gramos de carbohidratos,43 gramos de proteína y80 gramos de azúcar. La ingesta diaria recomendada de azúcares añadidos para las mujeres es de 20-25 gramos, lo que significa que esta ensalada tiene 4 días de azúcar agregada. No gracias.

1. Ensalada César de pollo Cheesecake Factory (porción para la cena)

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Esta ensalada contiene la friolera de 1510 calorías, 16 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos y 1450 mg de sodio. Esto es aproximadamente 2/3 de su diario ingesta recomendada de sodio y 3/4 de sus calorías diarias. En comparación, su Factory Burger tiene 740 calorías y 18 gramos de grasa. Si yo fuera tú, definitivamente elegiría la hamburguesa antes que esta ensalada. Quiero decir, ¿quién quiere desperdiciar el 75% de sus calorías en una ensalada César? Yo no.

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La próxima vez que mire la sección de ensaladas en el menú de un restaurante, no caiga en la trampa de pensar que todas son saludables. Consulte la descripción y si incluye ingredientes fritos, queso, aderezos cremosos o tiras de tortilla o wonton, su información nutricional estará a la altura de las ensaladas de esta lista.