Comer sano puede ser extremadamente difícil en estos días cuando parece que no importa a dónde vayamos a tomar café, hay una cantidad interminable de alimentos tentadores pero poco saludables que se burlan de ti.



Se considera que Tim Horton's es un lugar de comida rápida, lo que significa que realmente no es el símbolo de los lugares saludables para cenar. Sin embargo, tienen algunas opciones decentes que no arruinarán totalmente su dieta.



como se cocina la pasta en el microondas

A continuación se muestra una lista de qué pedir de Tim Horton cuando quiere estar más saludable pero no puede resistir la tentación de su canadiense interior de ir a correr Timmies.

Bebidas calientes

Té verde



0 calorías, 0 grasas (0 sat, 0 trans), 0 g de sodio, 0 g de azúcar

Todos esos rumores que escuchó son ciertos: el té verde realmente es increíblemente bueno para usted. Este té contiene una gran cantidad de antioxidantes que lo benefician de diferentes maneras, como un menor riesgo de enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer .

Si bien las bolsitas de té verde que venden en Tim's pueden no ser tan saludables como el polvo de matcha que se ha vuelto tan popular, todavía contiene una dosis saludable de esos increíbles antioxidantes.



Agregar toneladas de azúcar a su té anulará el propósito de beberlo por razones de salud, así que haga todo lo posible por beberlo sin azúcar; ¡aún sabe bien, lo prometo!

Té de menta

0 calorías, 0 grasas (0 sat, 0 trans), 0 g de sodio, 0 g de azúcar

El té de menta no es tan conocido como el té verde por sus beneficios para la salud, pero tiene algunos excelentes. Se dice que el té de menta alivia síntomas de hinchazón y gases abdominales , lo que puede ser genial después de una comida realmente copiosa. Al igual que con el té verde, trate de evitar agregar azúcar a su té, pero pruebe con miel si realmente necesita endulzarlo.

Café tostado oscuro

0 calorías, 0 grasas (0 sat, 0 trans), 0 g de sodio, 0 g de azúcar

Si lo tuyo es el café, prueba con el tueste oscuro ya que tiene más beneficios para la salud. A estudio muestra que el café tostado oscuro tiene propiedades que le permiten reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y Alzheimer. Esto se debe a los antioxidantes adicionales que están presentes en el café tostado oscuro. Para mantener el café más ligero, use leche en lugar de crema y la menor cantidad de azúcar que pueda soportar.

Bebidas frias

Café Helado con Leche

70 calorías, 1 g de grasa (0,5 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 55 mg de sodio, 8 g de azúcar

Si una bebida fría de café es algo que anhela, el café helado con leche es su mejor opción ya que tiene menos grasas saturadas y trans que las otras alternativas. No tiene ningún beneficio adicional para la salud, pero es la mejor opción entre las opciones ofrecidas.

Batido de fresa y plátano con yogur griego

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Hana baig

140 calorías, 1 g de grasa (0,5 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 30 mg de sodio, 27 g de azúcar

Este batido está lleno de frutas y también contiene calcio del yogur griego, por lo que es un buen regalo para el verano. Esta bebida definitivamente supera a la limonada congelada, pero contiene mucha azúcar agregada, por lo que no se recomienda tomarla con mucha frecuencia. Aun así, todavía se consideraría una de las opciones más saludables en Tim's.

Desayuno

Avena - Bayas Mixtas

210 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 220 mg de sodio, 14 g de azúcar

Si eres del tipo que prefiere algo dulce para empezar el día, entonces este avena es para ti. Contiene avena, por lo que es un desayuno mucho mejor que una rosquilla o un pastel, ya que se dice que la avena tiene mucha beneficios de la salud .

La avena también es muy abundante, asegurándose de que te mantengas lleno por más tiempo durante el día y no te mueras cuando llegue la hora del almuerzo. También tiene fruta, que es algo que normalmente no se obtiene de un desayuno de comida rápida.

Bagel de semillas de sésamo con mantequilla de maní

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Hana baig

400 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 465 mg de sodio, 7 g de azúcar

Lo que puede sorprenderte es que este bagel de semillas de sésamo es una mejor alternativa que el bagel de 12 granos que en realidad tiene una base de harina blanca enriquecida con otros granos agregados.

El bagel de semillas de sésamo también está hecho de harina blanca enriquecida, pero tiene menos sodio y azúcar, por lo que es la mejor opción. Las semillas de sésamo en sí mismas también son buenas para usted; lea sobre su impacto nutricional aquí .

La mantequilla de maní también tiene mucha beneficios de la salud , por lo que es la mejor opción para untar. Desafortunadamente, todos los sándwiches de desayuno en Tim's contienen enormes cantidades de sodio, por lo que es mejor ir con un bagel.

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Almuerzo cena

Sopa de verduras de cosecha

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Hana baig

80 calorías, 0,4 g de grasa (0,1 g sat, 0 g trans), 590 mg de sodio, 3 g de azúcar

Si la sopa es lo que desea en Tim, esta cosecha de verduras es, con mucho, una de las mejores opciones. Contiene una variedad de vegetales diferentes y es el más bajo en sodio de la lista. Esto se puede disfrutar con una ensalada de jardín a un lado (ligera en el aderezo) para una comida ligera o un refrigerio pesado.

Sándwich de pollo crujiente

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Hana baig

460 calorías, 16 g de grasa (1 g saturada, 0 g trans), 1180 mg de sodio, 3 g de azúcar

Primero, aclaremos una cosa: desafortunadamente, ninguno de los sándwiches de Tim Horton's es bueno para ti. Según lo populares que sean, esta lista estaría incompleta sin al menos un sándwich. Este sándwich de pollo crujiente es la menos saludable de las opciones.

Todos sus sándwiches contienen enormes cantidades de sodio, pero este tenía la menor cantidad (aunque sigue siendo increíblemente alto) y no mucha grasa saturada, por lo que si es absolutamente necesario comer un sándwich, este sería el indicado.

Snacks / Golosinas

Parfait de yogur griego (vainilla o fresa)

270 calorías, 5 g de grasa (0,3 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 90 mg de sodio, 25 g de azúcar

Disfrutar de este parfait de yogur griego significa que obtienes algo de calcio, vitamina D y fruta en tu dieta, lo cual siempre es bueno, lo que hace que el parfait ofrezca más beneficios nutricionales que un pastel.

Por otro lado, este parfait en particular contiene una gran cantidad de azúcar que no es bueno para usted; sería mejor que lo hiciera en casa. Cuando lo casero no es una opción, esta es una alternativa decente, pero trate de pedirles un poco menos de cobertura de granola si es posible.

¿Puedes tomar un café en el Daniel rápido?

Donut de salsa de chocolate

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Hana baig

190 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 210 mg de sodio, 10 g de azúcar

Apuesto a que no esperaba ver una dona en esta lista cuando hizo clic en este artículo. De hecho, es cierto que la rosquilla bañada en chocolate es una de las mejores opciones de postre o pastelería en Tim's, lo que no dice mucho sobre el valor nutricional de sus pasteles.

Esta dona en particular no tiene tanto contenido de azúcar para un postre y no tiene un contenido demasiado alto de grasas saturadas, por lo que es un buen regalo para comer de vez en cuando. Todavía no recomendaría que tomes uno todos los días o incluso cada semana, pero es una opción mucho mejor en comparación con otros postres.

Strudel de Fresa y Queso Crema

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Hana baig

160 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasas saturadas, 0 g de grasas trans), 140 mg de sodio, 6 g de azúcar

Si las donas no son lo tuyo, esta pastelería es similar en cuanto a su valor nutricional. Contiene menos azúcar y calorías, pero más grasas saturadas que la rosquilla. ¡Decidir qué pastelería pedir solo depende de lo que le apetezca!

La próxima vez que vaya a tomar un café, tenga en cuenta esta lista para asegurarse de que está tomando las mejores decisiones en lo que respecta a su salud.