Cuando miras tu feed de Instagram antes del desayuno y todo lo que ves es #foodporn, es imposible no desear un batido o una rebanada de ‘za. Pero si regresa a los mismos antojos irresistibles día tras día, es posible que haya una deficiencia nutricional mayor en juego. Siga leyendo para conocer cinco antojos comunes y la minerales que le pueden faltar a su cuerpo .



1. Chocolate y magnesio

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Foto de Emmy Daniels



Si usted es como yo y no puede tomar su café de la mañana sin un cuadrado de 70% de cacao a la mano, su cuerpo podría carecer de magnesio, un macromineral que se encuentra en frutas frescas, nueces y legumbres. Para saciarte, prueba un tazón de açaí cubierto con plátanos y nueces. Y luego tal vez un cuadrado de chocolate de todos modos.

2. Pan y nitrógeno

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Si le apetece el pan, es posible que tenga poco nitrógeno. En lugar de tostadas, busque un poco de mezcla de frutos secos: las nueces lo llenan por más tiempo y suLa densidad nutricional le da más beneficios por su dinero (en calorías)que el pan jamás podría hacerlo.

3. Dulces y cromo

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Si tiene problemas con los antojos de azúcar, no está solo. El azúcar ha sido científicamente en comparación con la cocaína en términos de sus cualidades adictivas, y se puede encontrar en todo tipo de alimentos procesados, ocultos por nombres como jarabe de caña, fructosa y melaza. Si siempre anhelas los dulces, es posible que tu cuerpo carezca de cromo, un mineral que se encuentra en alimentos como el brócoli, el queso y las uvas.



Así que la próxima vez que te mueras por un poco de azúcar, olvídate de los dulces: sírvete una copa de vino y, en su lugar, picar algo de uvas y queso.

4. Bebidas carbonatadas y calcio

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¿Sientes que no puedes dejar tu adicción a La Croix? Una deficiencia de calcio puede ser la causa. El calcio, un nutriente que se encuentra en verduras como la col rizada y el brócoli, es un macromineral esencial para la salud. Si estás en tu sexta lata del día, hazle un favor a tus dientes y hazte un batido de col rizada en lugar de.

5. Drogas recreativas y Avenin

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Solo para comenzar esta sección: si está luchando contra los antojos abrumadores de drogas y alcohol, debe ignorar al 100% esta lista y consultar a un médico.

Pero si se encuentra empacando un tazón con más frecuencia de lo habitual, es posible que le falte avenina, una proteína similar al gluten que se encuentra en cosas como la granola y los copos de avena. La próxima vez que le asalten los antojos de una bebida informal o fumar, intente preparar un tazón de avena en su lugar. Estoy seguro de que todos en la fiesta lo agradecerán.