Como estudiante universitario, a veces puede ser difícil obtener las dos porciones recomendadas de frutas y tres porciones de verduras al día. Después de un largo día en la biblioteca o una noche de fiesta, no quiero tener nada que ver con algo que no esté frito o cubierto de chocolate. La mayoría de los días, todo lo que puedo meterme en la boca es medio plátano o unos puñados de uvas. Darse cuenta de lo poco que los estudiantes universitarios consumen fruta es revelador porque estos alimentos son esenciales para una dieta saludable.



Sin embargo, si solo puede comer una pieza de fruta al día, conviértala en una manzana. Hay propiedades especiales en las manzanas que realmente ayudan a limpiar la boca. Así que busca esa madura Granny Smith. Podría mejorar su salud en más de un sentido.



Una foto publicada por Lyman Orchards (@lymanorchards) el 7 de septiembre de 2016 a las 11:01 am PDT

Las manzanas naturalmente tienen alto contenido de agua y fibra en la piel . El solo hecho de comer uno y masticar la capa exterior crujiente produce saliva que elimina las bacterias de forma natural. Todos tenemos esos días en los que presionamos el botón de repetición hasta 10 minutos antes de la clase. Si no tiene tiempo para alcanzar su cepillo de dientes, intente agarrar una manzana crujiente, lo sostendrá hasta que pueda cepillarse.



Una foto publicada por Jessica Merchant (@howsweeteats) el 19 de septiembre de 2016 a las 11:05 am PDT

Además de la piel gruesa de las manzanas, su contenido de ácido también actúa sobre los dientes de manera útil. Las manzanas contienen naturalmente ácido málico, que también se encuentra en esos costosos productos para blanquear los dientes. Este ácido actúa como un astringente suave en los dientes, lo que puede hacer que parezcan más brillantes y blancos. Después de mi tueste oscuro matutino con un trago doble de espresso, siempre lo sigo con una manzana para asegurarme de que mi sonrisa no se manche.

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Estar en la universidad con un horario completo y una vida social es difícil, y mis dientes no siempre están al frente de mi mente. El presupuesto de la universidad no tiene espacio para elegantes tiras blancas, y definitivamente no uso el hilo dental tanto como debería. Comer una manzana es una forma fácil y práctica de mantener la salud de los dientes sin hacer nada más que comer.