Hay literalmente nada más molesto que despertarme a las 4 am todas las noches porque mi vejiga me grita y está a punto de estallar. Mi compañero de cuarto puede dar fe de esto, estoy seguro. Pero, ¿por qué, si hago un viaje al baño justo antes de caer en un sueño profundo, mi cuerpo me despierta a la mitad del sueño para enviarme a otro viaje al baño? ¿Cómo puedo equilibrarme? mantenerse hidratado si mi cuerpo encuentra una manera de hacer que el agua constante resoplando sea negativo, en cambio?



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Nocturia , o la necesidad de despertarse en medio de la noche para orinar, se considera técnicamente 'normal' cuando ocurre aproximadamente una vez por noche, ocasionalmente. La investigación en el Journal of Urology en realidad afirma que 'hasta el 44% de las mujeres de entre 20 y 40 años se levantan a orinar al menos una vez por noche, mientras que hasta el 18% orinan al menos dos veces por noche'.

Pero sea normal o no, despertarse en medio de la noche es interrumpiendo nuestros ciclos de sueño , causando que estemos más cansados ​​al día siguiente y afectando negativamente nuestra salud en general.



Entonces, ¿cuáles son algunas de las causas más comunes que nos obligan a despertarnos bruscamente por la necesidad de orinar?

Medicamento

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Básicamente, si estás un estudiante universitario que se enferma , eres propenso a despertarte en medio de la noche para orinar. Los diuréticos y los medicamentos para el resfriado suelen ser los medicamentos que desencadenan la orina nocturna.



Envejecimiento

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Si bien no parece ser un problema para nosotros, los universitarios, es importante reconocer el problema ahora porque solo empeorará a medida que envejecemos. Maldita sea.

Beber demasiados líquidos cerca de la hora de acostarse

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En pocas palabras, si está bebiendo café o alcohol (o incluso solo agua) antes de acostarse, es más probable que se despierte en medio de la noche. El café también desencadena una vejiga hiperactiva, así que si beber una tonelada de café , ese podría ser su problema inmediato.

Trate de difundir sus hábitos de hidratación a lo largo del día para no tener que beberse 4 tazas de agua con sentimiento de culpa antes de irse a dormir.

Entonces, ¿cómo puedes hacer que se detenga para que puedas dormir toda la maldita noche?

Haz ejercicios de Kegel

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Los ejercicios de Kegel están destinados a fortalecer los músculos pélvicos y mejorar el control de la vejiga. Genial para ti y genial para tu sueño .

Evite los irritantes de la vejiga.

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Una vez que haya cenado, trate de evitar cosas como la cafeína, el alcohol y comida picante . Como estudiante universitario, puede ser difícil, pero a veces tienes que hacer sacrificios para dormir bien por la noche.

Beba menos líquidos antes de acostarse

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Probablemente la solución más obvia y sencilla. Si te mantienes hidratado durante todo el día, estarás menos inclinado a beber un l gran taza de agua Antes de ir a la cama.