Estoy seguro de que la frase 'el desayuno es la comida más importante del día' está grabada en la cabeza de todos. Pero a pesar de ese hecho, una cantidad significativa de personas todavía no toma un desayuno saludable todos los días. De hecho, alrededor 15% de los estadounidenses se saltan el desayuno . Yo, probablemente más que nadie, soy culpable de complementar una barra de proteínas para el desayuno o, a veces, de saltarme la comida por completo. Sin embargo, todavía les voy a decir que dejen de hacer eso porque, sinceramente, comer una barra de proteínas no es lo mismo que desayunar.



He estado en tu lugar y entiendo el proceso de pensamiento detrás de saltarse el desayuno. Desde solo querer 30 minutos más de sueño, querer pasar una hora duchándote, o incluso necesitar abarrotar para esa final de Orgo que tienes a las 8 am. La mayor limitación que tiene la gente es el tiempo. Eso no significa que debas ir a buscar la opción más rápida solo para sacar todo el desayuno de tu camino. Una barra de proteína puede parecer tentadora por su facilidad, conveniencia y 'salubridad', pero no será tan buena para ti como un desayuno completo y equilibrado.



¿Qué es un desayuno equilibrado?

You-Anh Nguyen

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A El desayuno equilibrado contiene proteínas magras, fibra, carbohidratos complejos y un poco de grasa. Un desayuno saludable debe tener granos integrales como avena o pan de trigo para los carbohidratos complejos, una proteína magra como legumbres / nueces o tocino canadiense, lácteos como yogur o queso bajo en grasa y finalmente algunas frutas o verduras. Todo eso puede parecer demasiado abrumador para reunirlo antes de la clase antes de comenzar el día, pero un tazón de granola con leche y algo de fruta en la parte superior marca todas esas categorías. También puedes hacer unos batidos saludables que se ajusten a los criterios de un desayuno equilibrado.



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¿Por qué es importante un desayuno equilibrado?

sal

Judy Holtz

Tal vez nunca creíste en la publicidad sobre el desayuno como la comida más importante del día, y sí eso es un nombre poco apropiado. Puede cambiar su dieta de algunas formas saludables para tener un desayuno ligero. Puede, por ejemplo, tener una cena más pesada o comer un montón de comidas pequeñas a lo largo del día.

Incluso si no es la comida más importante del día, es importante cómo transcurre el día. Comiendo un desayuno saludable ayuda a mejorar la concentración, el control de peso, la fuerza y ​​la resistencia . También aumenta la probabilidad de tener una dieta que satisfaga los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.



La línea de fondo

You-Anh Nguyen

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Las barras de proteínas no son más que un refrigerio. No me malinterpretes, son bocadillos mucho mejores que las donas, las barras de chocolate o una bolsa de papas fritas. También preferiría que tomaras una barra de proteínas en lugar de una taza de café para el desayuno si estás corriendo por la puerta. Sin embargo, al menos intentar comer un desayuno saludable y equilibrado todas las mañanas es la mejor manera de comenzar el día de manera positiva.